Dieta e mëposhtme është një ndër dietat më të shëndetshme dhe më efektive të përdorura vitet e fundit. Ajo është hartuar nga Instituti Gjerman i Shëndetit , por njihet botërisht thjesht si dieta gjermane. Në qoftë se e ndiqni me rigorozitet deri në fund, do të arrini të humbisni plot 6 kg. Gjatë kësaj kohe duhet të pini shumë ujë.

DITA E PARË
MËNGJESI: çaj jeshil ose kafe e zezë pa sheqer dhe një fetë e e hollë bukë e thekur
DREKA: dy vezë të ziera, domate, 100 gr spinaq të shërbyera me vaj ulliri
DARKA: një biftek mesatar në zgarë, 150 gr sallatë me domate dhe qepë të njoma.

DITA E DYTË
MËNGJESI: çaj jeshil ose kafe e zezë pa sheqer dhe një fetë e e hollë bukë e thekur
DREKA: 200 gr sallatë me domate dhe lakër të bardhë, 2 portokaj ose mandarina dhe 1 mollë jeshile
DARKA: 2 vezë të ziera, 200 gr mish pule i gatuar në avull dhe sallatë jeshile vetëm me pak kripë e vaj ulliri

DITA E TRETË
MËNGJESI: çaj jeshil ose kafe e zezë pa sheqer dhe një banane
DREKA: dy vezë të ziera, 100 gr djathë pa yndyrë, 200 gr karrota të ziera të shërbyer me vaj ulliri
DARKA: 2 vezë të ziera, sallatë frutash me mollë, banane, dardha dhe portokaj

DITA E KATËRT
MËNGJESI: 1 gotë me lëng molle të shtrydhur
DREKA: 200 gr peshk i gatuar sipas dëshirës, sallatë me domate qershi dhe qepë të kuqe
DARKA: fileto pule në zgarë, 150 gr sallatë jeshile me limonë